Cho con bú bao lâu thì bắt đầu giảm cân?

Thường thấy rõ hiệu quả từ tháng thứ 3-6 sau sinh trở đi, không phải ngay lập tức. Trong 2-3 tháng đầu, cơ thể mẹ còn đang tích lũy năng lượng cho việc tạo sữa và cảm giác đói tăng cao khiến việc giảm cân chậm lại.

Tại sao cho con bú mà vẫn không giảm cân, thậm chí tăng cân?

Do ăn nhiều hơn lượng calo đốt ra, ít vận động, thiếu ngủ hoặc cơ địa cá nhân. Cho con bú làm tăng cảm giác đói, nếu mẹ ăn nhiều hơn lượng đã đốt thì cân nặng không những không giảm mà có thể tăng thêm.

Giảm cân khi cho con bú có làm mất sữa không?

Giảm cân từ từ, khoa học (0,5-1kg/tuần) không ảnh hưởng đến lượng sữa. Chỉ khi mẹ nhịn ăn hoặc giảm cân quá nhanh mới có nguy cơ làm giảm số lượng và chất lượng sữa.

Nên giảm bao nhiêu cân mỗi tháng là an toàn khi đang cho con bú?

Khoảng 1-2kg/tháng được xem là tốc độ an toàn và bền vững, không gây thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.

Cho con bú hoàn toàn hay bú kết hợp giúp giảm cân hiệu quả hơn?

Cho bú hoàn toàn thường đốt nhiều calo hơn (500-700 calo) so với bú kết hợp (250-400 calo), tuy nhiên hiệu quả thực tế còn phụ thuộc vào chế độ ăn và vận động đi kèm.