Chuyên mục: Đẹp 365 › Dưỡng Da
Độ dài đọc: Khoảng 8 phút
Tóm tắt nhanh: Trời lạnh nắng yếu có cần bôi kem chống nắng không? Có, bạn vẫn nên bôi. Trời lạnh chỉ làm mình bớt thấy nóng chứ không làm tia UV biến mất. Tia UVA gần như không đổi theo mùa, xuyên được qua mây và kính cửa sổ, góp phần gây lão hoá, sạm nám và tăng sắc tố. Tia UVB (gây cháy nắng) giảm vào mùa đông nên da ít đỏ rát hơn, và đó là lý do mình dễ chủ quan. Mỗi sáng, bạn chỉ cần một lớp kem chống nắng phổ rộng, SPF 30+, PA+++, bôi đủ lượng và đủ vùng. Nếu ra ngoài lâu hoặc đang dùng retinol, AHA/BHA, hãy bôi kỹ hơn và dặm lại sau khoảng 2 giờ.
Mình còn nhớ có một mùa đông, sáng nào ra đường mình cũng quấn khăn kín cổ, nhìn bầu trời xám xịt rồi tự nhủ: "Nắng đâu mà chống, bỏ bước này cho nhanh đi." Cả mùa mình cứ thế bỏ, thấy da vẫn ổn, không đỏ không rát, nên càng yên tâm.
Đến khi soi gương dưới đèn sáng vào đầu xuân, mình mới thấy mấy vệt thâm sau mụn đậm hơn và vùng gò má xỉn đi trông thấy. Mình ngồi nghĩ mãi: "Rõ ràng cả mùa có đi nắng đâu nhỉ?" Sau này mình mới hiểu là mình đã nhầm một chuyện rất cơ bản. Mình cảm nhận nắng bằng độ nóng, còn da phản ứng với tia UV, và hai thứ này không đi cùng nhau.
Nếu bạn cũng từng nghĩ "trời lạnh thì khỏi chống nắng", mình cam đoan bạn không đơn độc. Hôm nay mình kể cho bạn nghe thật gọn, thật dễ hiểu, để mùa lạnh này mình cùng chăm da cho đúng nhé.
Bắt đầu nha! ☀️
Cảm giác "mát mẻ, ít nắng" rất dễ khiến mình tin rằng da được nghỉ ngơi. Nhưng thật ra có hai loại tia UV hành xử rất khác nhau theo mùa, và chuyện này mới là mấu chốt.
Bạn nhớ giúp mình mẹo nhỏ này: UVB là Burn (cháy nắng), UVA là Aging (lão hoá).
Tóm lại, mùa lạnh da bạn ít bị đỏ rát hơn, nhưng tác động âm thầm của UVA thì vẫn tiếp diễn. Nếu muốn hiểu sâu hơn, bạn có thể đọc bài mình đã viết về tia UVA UVB khác nhau thế nào. Còn chuyện trời mưa hay âm u thì mình cũng đã chia sẻ trong bài trời mưa, âm u và mùa thu có cần bôi kem chống nắng không.
Câu trả lời ngắn là chặn được một phần, không phải tất cả.
Một mẹo nhỏ là bạn xem chỉ số UV (UV Index) trên app thời tiết. Theo hướng dẫn chung của WHO, từ mức 3 trở lên là mức nên chủ động bảo vệ da. Lần sau thấy trời xám, bạn thử liếc con số này trước khi quyết định bỏ bước chống nắng nhé.
Mùa lạnh không cần bạn mua một dòng kem hoàn toàn khác, cũng không cần routine rườm rà. Mình chia nhóm để bạn tự đối chiếu và sắp xếp cho dễ.
Buổi tối đừng quên làm sạch kỹ để cuốn trôi kem chống nắng và makeup. Bạn xem lại các bước dưỡng da buổi tối để không bỏ sót nhé.
Một khẩu phần giàu chất chống oxy hoá giúp da khoẻ hơn trước stress oxy hoá do UV gây ra. Nhưng mình nhấn mạnh: đây chỉ là hỗ trợ, không phải "chống nắng bằng ăn uống". Bạn không cần "siêu thực phẩm" đắt đỏ, cứ ăn đa dạng là được.
Đối tượng / Thực phẩm | Dưỡng chất / Đặc điểm nổi bật | Lợi ích / Tác dụng |
|---|---|---|
Người dùng retinol, AHA/BHA | Da nhạy sáng hơn bình thường | Cần kem chống nắng phổ rộng mỗi sáng để bảo vệ da |
Người có nám, thâm sau mụn | Dễ tăng sắc tố khi tiếp xúc UVA | Chống nắng đều giúp hạn chế vết sạm đậm thêm |
Người hay ở ngoài trời, đi du lịch | Tiếp xúc UV lâu, có bề mặt phản chiếu | Chọn SPF 50, bôi lại khoảng 2 giờ một lần |
Người ngồi sát cửa sổ, hay đi ô tô | UVA xuyên qua kính | Bôi kem chống nắng như ngày thường |
Cà chua nấu chín | Lycopene | Chất chống oxy hoá, hỗ trợ da trước gốc tự do |
Cá béo (cá hồi, cá thu) | Omega-3 (EPA, DHA) | Hỗ trợ hàng rào bảo vệ da, giúp da ẩm |
Cam, ổi, ớt chuông | Vitamin C | Hỗ trợ tổng hợp collagen, trung hoà gốc tự do |
Trà xanh | Polyphenol (EGCG) | Chống oxy hoá, hỗ trợ da trước tác động của UV |
Mùa lạnh có vài thói quen nghe rất hợp lý nhưng lại làm da thiệt thòi. Mình từng mắc gần hết, nên mình kể để bạn tránh sớm.
Đây là sai lầm phổ biến nhất. Không thấy nắng không có nghĩa là không có UVA. Hãy xem chống nắng như một bước cố định mỗi sáng, giống đánh răng vậy.
Nếu bạn ngồi gần cửa sổ hoặc đi ô tô thường xuyên, UVA vẫn tìm đến da bạn. Những ngày như vậy, bôi kem chống nắng ngay từ sáng là hợp lý.
Da dầu nhưng vẫn khô căng khi trời lạnh là chuyện rất hay gặp, bạn có thể đọc thêm bài da dầu nhưng vẫn khô khi trời lạnh. Lúc này, chọn kết cấu có thêm glycerin, ceramide, panthenol sẽ dễ chịu hơn. Nếu bạn da dầu, bài kem dưỡng ẩm mùa đông cho da dầu cũng giúp ích cho bước dưỡng phía dưới.
Lớp nền mình dặm lên thường mỏng và không đều, khó đạt SPF ghi trên nhãn. Hãy bôi kem chống nắng riêng, coi nền là lớp hỗ trợ thêm.
Những vùng này cũng chịu UV không kém gương mặt, và thường là nơi lộ tuổi trước. Mỗi sáng hãy dặm thêm cho chúng một chút nhé.
Ngoài ra, mùa lạnh mình hay tắm nước nóng và dùng nhiều hoạt chất mạnh, khiến da dễ khô và nhạy. Bạn xem thêm 5 nhóm thành phần dễ làm khô da cần cân nhắc khi trời lạnh để điều chỉnh cho an toàn.
❌ Hạn chế | ✅ Thay thế bằng |
|---|---|
Bỏ hẳn kem chống nắng vì "trời không nắng" | Kem chống nắng phổ rộng SPF 30+, PA+++ mỗi sáng như một bước cố định |
Chỉ bôi khi ra đường, ở nhà sát cửa sổ thì bỏ qua | Bôi cả ngày nếu ngồi gần cửa sổ hoặc đi ô tô thường xuyên |
Dùng kem chống nắng mỏng khô khi da đang hanh | Chọn kết cấu dưỡng ẩm hơn (glycerin, ceramide, panthenol) |
Tin hoàn toàn vào nền/cushion có SPF | Bôi kem chống nắng riêng, nền chỉ là lớp hỗ trợ |
Bôi quá mỏng vì sợ bí, sợ nặng mặt | Bôi đủ lượng, khoảng 2 ngón tay cho mặt và cổ |
Quên cổ, tai, mu bàn tay, viền mi | Dặm thêm các vùng hay bị bỏ sót mỗi sáng |
Trả lời nhanh: Nếu bạn ngồi gần cửa sổ hoặc có ánh sáng ngoài trời chiếu vào thì nên bôi. Nếu ở sâu trong nhà, xa cửa sổ, bạn có thể bôi nhẹ hoặc dùng kem dưỡng có SPF.
Kính thường chặn tốt UVB nhưng không chặn hết UVA. Nếu làm việc cạnh cửa sổ, bạn bôi như ngày thường là được, không cần bôi lại nhiều lần khi không ra ngoài.
Trả lời nhanh: SPF 30 với PA+++ là đủ cho sinh hoạt hằng ngày ở hầu hết hoàn cảnh. Khi ra ngoài lâu, lên núi hay đi vùng có tuyết, bạn nên chọn SPF 50 và bôi lại.
SPF chủ yếu nói về khả năng chống UVB, còn PA nói về UVA. Mùa lạnh UVA vẫn là mối quan tâm chính, nên chữ PA đáng để bạn để ý. Bạn xem thêm kem chống nắng SPF 50 dùng thế nào.
Trả lời nhanh: Có thể thay trong ngày ít ra ngoài, nhưng thường không bằng kem chống nắng riêng. Phần lớn mình bôi kem dưỡng mỏng hơn lượng cần để đạt SPF ghi trên nhãn.
Nếu muốn tiện, bạn bôi kem dưỡng SPF đủ lớp, còn ngày đi ngoài trời thì dùng kem chống nắng riêng. Chi tiết có ở bài kem dưỡng có SPF 2 trong 1 có thay được kem chống nắng không.
Trả lời nhanh: Có. Các hoạt chất này có thể làm da nhạy sáng hơn, nên kem chống nắng là bước bảo vệ cần thiết vào ban ngày.
Bạn nên dùng retinol vào buổi tối, sáng hôm sau bôi kem chống nắng đủ lượng. Nếu mới bắt đầu, bạn xem thêm dùng retinol bao lâu thì thấy hiệu quả để có kỳ vọng đúng.
Trả lời nhanh: Cả hai đều dùng được, quan trọng là kết cấu có dưỡng ẩm và hợp với da bạn. Da nhạy cảm thường dễ chịu hơn với dạng vật lý hoặc dạng lai.
Dạng vật lý đôi khi hơi khô và để lại vệt trắng, nên bạn hãy dưỡng ẩm kỹ trước khi bôi. Bài kem chống nắng vật lý hay hoá học tốt hơn sẽ giúp bạn so sánh kỹ hơn.
Trả lời nhanh: Chỉ cần bôi lại khi bạn ở ngoài trời lâu, ra mồ hôi hoặc lớp kem đã trôi. Với ngày ngồi trong nhà, một lần buổi sáng thường là đủ.
Nếu hoạt động ngoài trời liên tục, bạn dặm lại khoảng 2 giờ một lần. Khi đang trang điểm, hãy chọn dạng xịt, cushion, bột hoặc stick SPF cho tiện.
Nói gọn lại, trời lạnh nắng yếu không có nghĩa là hết UV. UVA vẫn hiện diện quanh năm, xuyên mây, xuyên kính, âm thầm tác động lên da mà mình không hề thấy đau rát. Một lớp kem chống nắng phổ rộng SPF 30+, PA+++ mỗi sáng, bôi đủ lượng và đủ vùng, là thói quen đơn giản mà đáng giá nhất bạn có thể làm. Ăn uống đa dạng giúp hỗ trợ thêm, nhưng không thay được kem chống nắng.
Bạn không cần phải làm gì quá phức tạp. Sáng mai, sau bước dưỡng ẩm, hãy thử thêm một lớp kem chống nắng, nhớ cả cổ và tai. Chỉ vậy thôi, nhưng đều đặn qua cả mùa lạnh, da bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều. Nếu thích hướng chăm da bền vững này, bạn có thể đọc thêm về slow aging là gì.
"Làn da đẹp không đến từ một ngày nắng gắt hay một lọ thần dược, mà từ những thói quen nhỏ bạn giữ đều mỗi sáng, kể cả những ngày trời chẳng có nắng."
💬 Đến lượt bạn rồi: Mùa lạnh này bạn đang dùng kem chống nắng loại nào, và da bạn thiên khô hay thiên dầu? Comment chia sẻ bên dưới nhé 👇
📚 Đọc tiếp các bài liên quan:
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin chung về chăm sóc da, không thay thế cho chẩn đoán hay tư vấn y khoa. Nếu bạn có nốt ruồi hoặc đốm sắc tố thay đổi hình dạng, màu sắc, kích thước, da đỏ rát, ngứa kéo dài, nám sạm lan rộng hoặc có tiền sử gia đình mắc ung thư da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và tư vấn phù hợp.
External Links (E-E-A-T):
